Z wstawaniem na czas mam okropne problemy, bardzo często do szkoły jadę na 2-3 lekcję, bo nie chce mi się wstać wcześniej. Chciałbym coś z tym zrobić, ale nawet jeśli położę się wcześnie spać to nie pomaga.

Nie zdarza mi się zaspać. Co dziwne, nie używam budzików. Wystarczy mi zegarek blisko łóżka, gdy przebudzę się w nocy sprawdzę godzinę i mniej więcej wiem, kiedy mam się obudzić. Gdzieś tam w głowie tyka mi zegar, wstanę bez względu czy mam obudzić się o 4 rano, czy 7. Czasem są sytuacje, gdy sobie nie ufam. Przykładem może być powrót z imprezy, wtedy nastawiam budzik w telefonie, jednak nigdy on nie dzwoni, ponieważ obudzę się 5 minut przed nim i go wyłączę.

Jak byłam mała i siedziałam do późna to tato próbował mnie zastraszać, że np. zbudzi mnie o 4 albo 5 rano i to wtedy zazwyczaj ja go budziłam pytaniem "Po co miałeś mnie zbudzić? Idziemy na ryby? Fajnie "
Ale teraz to koszmar...tzn jak wiem, że mam coś ważnego do zrobienia to wstaję, ale jak wiem, że nic tak baaardzo ważnego nie mam dziś w planie to wyłączam budzik a potem biegiem do łazienki, do szafy (wszystkie ubrania lądują na ziemi zanim znajdę to w co mam się konkretnego dnia ubrać) i lecę bez śniadania np. do szkoły.
Było też tak, jak u Mau i Shawa, że niejednokrotnie siadałam na łóżku i stwierdzałam, że dzisiaj mogę sobie odpuścić i spałam sobie dalej, ale na dłuższą metę lepiej tak nie robić...
Kiedyś z nadzieją, że to lepiej poskutkuje schowałam budzik za szafą żeby się rozbudzić zanim go znajdę i wyłączę ale to nie poskutkowało, bo albo on dalej walił tym swoim młoteczkiem, a ja dalej spałam z głową pod poduszką, albo go wyłączałam i znowu się kładłam.
Teraz po prostu mam na budziku w telefonie ustawiony jakiś metalowy kawałek i jakoś tam wstaję..

Wstawać na czas? Zawsze? Nie zasypiać?
No bez jaj.
...chociaż nie powiem, jeśli coś jest warte wstawania - ... ;>

Nie mam problemów z wczesnym wstawaniem, otwieram oczy, puszczam muzykę i robię kawę. Jogurt i bułka, wpatrywanie się w okno i senność ustępuje. W liceum bywało inaczej. Czasem wpadałam spóźniona na lekcje, czasem matka musiała targać mną niczym kukłą. Wtedy miałam strasznie zapchane dni i czasem nie wyrabiałam. Teraz nie mam już problemów z wstawaniem.

Ja teraz mam problemy ze wstawaniem. Znaczy zwykle nie spozniam sie do pracy (na szczescie mam troszke luzne godziny, ale staram sie przychodzic na wczesniejsza - 8 ). Jak pracowalem w Opolu dopadlem ksiazke "Sztuka spania i wstawania", ktora mi ogromnie pomogla. Spalem 6.5h, wstawalem od razu po otworzeniu oczu i bylo super - caly dzien na 100% (nie liczac drzemki 45-minutowej). Od dluzszego czasu przestalem to praktykowac i strasznie zaluje


Musze do tego wrocic..

Jednym z takich istotniejszych elementow to cieplo organizmu. W nocy temperatura ciala znacznie spada, zeby organizm przygotowal sie do wypoczynku (jak ktos ciekawski, to polecam mu wysiedziec do godziny, ktora zwykle wypada w polowie czasu przeznaczonego na spanie i zmierzyc wtedy sobie temperature :-P). Dlatego tez przed snem nie nalezy rozgrzewac sie (wszelkie kapiele, sport, czy gorace napoje robic z 2 godzinki przed polozeniem sie do lozka). Natomiast rano, zaraz po przebudzeniu powinno sie rozgrzac organizm. Ja na tenprzykald zaraz po budziku wstawalem i robilem pompki. Samo podniesienie sie to byla raczej kwestia silnej woli, ale pierwszy krok i tak zalezy wlasnie od tego, bo bez, to nie ma co nawet probowac.


Kolejna sprawa to duzo swiatla. W ksiazce facet podawal, ze wraz z promieniami slonecznymi do organizmu dostawalo sie costam, co wplywalo na stan przebudzenia. Nie pamitam dokladnie, to byly jakies sprawy chemiczne, grunt, ze trzeba dzien spedzac w dobrze oswietlonym miejscu i nie chowac sie przed sloncem.


Hmm, co tam jeszcze.. Po poludniu drzemka, jako, ze organizm najszybciej odpoczywa zdaje sie w pierwszej (albo dwoch pierwszych) fazie snu. Stad te moje drzemki 45-minutowe.


No i bardzo istotne: konsekwencja. Powinno sie to wszystko utrzymywac nawet w dniach, kiedy nie musimy wczesnie wstawac wlasnie po to, by nie rozsynchronizowac naszych zegarow biologicznych. Wiem, nie brzmi to zbyt milo, kiedy w weekend mielibyscie wstawaco 6 rano, ale na to mozna inaczej spojrzec: Wiecej dnia dla Was ;-)


Tyle zapamietalem odnosnie wstawania. Odnosnie zasypiania to jest jedna ciekawa metoda, probowalem ja pare razy, ale  w sumie mi jest niepotrzebna. Chociaz na poczatku na te drzemki wykorzystywalem ja dosc czesto, bo w dzien nie zasypiam tak latwo jak w nocy. Polega to na wymysleniu sobie jakiegos dlugiego zdania. Nastepnie powoli powtarzamy to zdanie w mysli za kazdym razem odcinajac ostatnie slowo. Np.:
"Nie mam dzis pomyslu na zdanie."
"Nie mam dzis pomyslu na... "
"Nie mam dzis pomyslu... "
"Nie mam dzis... "
"Nie mam... "
"Nie... "
Zdania nalezalo chyba wypowiadac tak, jakby sie mialo zamiar powiedziec cale, czyli tak urywajac. Ale tego juz nie jestem pewien.


Poza tym podczas zasypiania nie nalezy sie wiercic. Kazdy ruch wymaga energii, wiec to tak, jakby dac komus spac pytajac sie co chwile, czy juz spi :-P


Chyba tyle uwag :-)